Bơi lội là môn thể thao dưới nước, nhờ vào lực đẩy của nước và sự vận động của toàn thân. Đặc biệt là chân và tay có thể di chuyển cơ thể dưới nước với một tốc độ nhất định. Trong bài viết ngày hôm nay, cùng iBasic khám phá các lợi ích của việc bơi lội nhé!
Bơi lội có tác dụng gì với sức khoẻ con người?
Bơi lội là một hoạt động tập luyện toàn diện, đặc biệt tốt cho sự phát triển và tăng cường sức mạnh. Ngoài ra, bơi lội mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Bao gồm cả khía cạnh tinh thần và thể chất. Hoạt động nước như bơi lội có thể giúp cải thiện tư duy, tăng cường khả năng tập trung và sự minh mẫn. Khi bơi dưới nước cần phải phối hợp cách sử dụng nhiều nhóm cơ với nhau để có thể di chuyển cơ thể. Từ đó làm cho toàn thân vận động, nâng cao sức mạnh, sức bền.
Những tác dụng của bơi lội
Việc bơi lội mang lại nhiều tác dụng tích cực cho sức khỏe toàn diện của con người. Dưới đây là một số tác dụng quan trọng của việc bơi lội:
Tăng cường sức mạnh cơ bắp
Bơi lội là một hoạt động tập luyện toàn diện, giúp phát triển và tăng cường sức mạnh của nhiều nhóm cơ bắp khác nhau. Nó đòi hỏi sự sử dụng nhiều nhóm cơ như cơ vai, cơ tay, cơ chân, và cơ bụng. Điều này giúp kích thích và phát triển nhiều nhóm cơ, tạo ra bài tập toàn diện cho cơ thể.
Đặc biệt là khi sử dụng các kĩ thuật như bơi chó hoặc bơi bướm. Phần cơ lưng và cơ đùi sẽ săn chắc đáng kể. Áp lực nước tạo ra một loại kháng cự, buộc cơ bắp phải làm việc mạnh mẽ hơn so với khi ở trong không khí.
Cải thiện sức khoẻ tim mạch
Bơi lội như một loại vận động aerobic, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Điều này tăng cường khả năng tuần hoàn máu và giảm nguy cơ các vấn đề tim mạch.
Khi bạn bơi lội, cơ bắp làm việc để đẩy và kéo nước, tăng cường sự đàn hồi của tim. Điều này giúp cải thiện hiệu suất tim và làm giảm nguy cơ các vấn đề tim mạch. Ngoài ra, bơi có thể giảm huyết áp, đặc biệt là huyết áp tâm trương. Việc giảm áp lực trên thành động mạch giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch như đau ngực và đột quỵ.
Đốt cháy mỡ thừa và giảm cholesterol xấu
Hoạt động này còn có thể giúp tăng hàm lượng cholesterol tốt (HDL) trong cơ thể và giảm cholesterol xấu (LDL). Duy trì sự linh hoạt của động mạch và giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu.
Việc tập luyện hiệu quả để đốt cháy calo và duy trì cân nặng lành mạnh. Việc duối trong nước giúp giảm áp lực lên cơ và khớp, làm giảm nguy cơ các vấn đề tim mạch liên quan đến thừa cân.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Khi hoạt động trong nước, đặc biệt là nước ấm, giúp tạo ra trạng thái thư giãn cho cơ thể. Sau một ngày dài mệt mỏi, việc bơi lội sẽ khiến bạn dễ vào giấc hơn. Việc này giúp giảm rối loạn giấc ngủ, gồm cả vấn đề như mất ngủ và thức dậy giữa đêm.
Hoạt động bơi lội có thể giúp điều chỉnh chu kỳ ngủ của bạn. Tuy nhiên, bạn nên tập luyện đều đặn giúp cơ thể làm quen với “đồng hồ sinh học”. Xác định rõ thời điểm nên thức dậy và thời điểm nên đi ngủ.
Kích thích phát triển tư duy
Nghiên cứu cho thấy vận động dưới nước sẽ giúp tập trung tinh thần, phát triển tư duy. Do vậy, bộ môn này được khuyến khích rộng rãi cho những người muốn tăng khả năng ghi nhớ. Hoạt động vận động như bơi lội giúp tăng cường luồng máu đến não, cung cấp nhiều dưỡng chất và oxy hơn cho các tế bào não. Điều này có thể cải thiện sự tập trung và chức năng nhận thức. Một số người cho rằng việc bơi lội có thể giúp kích thích tư duy sáng tạo. Tạo ra không gian để nghỉ ngơi và tưởng tượng.
Giống như nhiều hoạt động thể dục khác, bơi giúp kích thích sản xuất endorphin - Hormone có tác dụng làm giảm căng thẳng và cảm giác hạnh phúc, tạo ra tình trạng tâm lý tích cực.
Giảm stress
Bơi lội thường được coi là một hoạt động giúp giảm stress và căng thẳng. Đây là một hoạt động giảm stress và căng thẳng. Việc nằm trong nước và thực hiện các động tác nhẹ nhàng có thể giúp giảm căng thẳng từ cuộc sống hàng ngày, làm dịu các cơ bắp và tâm trạng.
Các động tác nhẹ nhàng và liền mạch, giúp cơ thể thư giãn và giảm căng thẳng. Các động tác tập trung vào hơi thở và tạo ra một trạng thái tâm lý thư giãn. Ở bộ môn này bạn có thể tập trung vào thư giãn trong nước để tập trung thiền định.
Trên đây là các thông tin về tác dụng của việc bơi lội. Như vậy, có thể thấy lợi ích của bơi lội đối với nhiều đối tượng, nhiều bộ phận cơ thể. Hy vọng bài viết đã giúp bạn thông tỏ đi bơi có tác dụng gì để thường xuyên áp dụng môn thể dục này nâng cao sức khỏe.
Follow hoặc mua sắm các sản phẩm nội y của iBasic tại:
Fanpage iBasic: https://www.facebook.com/iBasicVietnam
Shopee iBasic: https://shopee.vn/ibasicvietnam
Lazada iBasic: https://www.lazada.vn/shop/ibasic
Tiki iBasic: https://tiki.vn/cua-hang/ibasic
