Bạn có biết bơi lội không chỉ là một hoạt động thể thao thú vị, mà còn là một cách tuyệt vời để giảm mỡ bụng. Còn điều gì tuyệt vời hơn khi vừa bơi lội một cách sảng khoái mà lại có một vóc dáng hoàn hảo. Cùng Isla Vista tìm hiểu Bơi kiểu gì để giảm mỡ bụng, giúp bạn đốt cháy calo và cải thiện vóc dáng của bạn nhé!
1. Chọn Kiểu Bơi Phù Hợp
Bơi Sải (Freestyle)
Đây là kiểu bơi nhanh nhất và tiêu tốn nhiều năng lượng nhất. Bơi sải giúp bạn đốt cháy calo hiệu quả, đặc biệt là vùng bụng. Một đặc điểm khi đi bơi là bạn phải vận dụng cơ toàn bộ cơ thể, không những giúp vòng eo thon gọn mà còn giúp cả cơ thể săn chắc. Nếu bạn muốn giảm mỡ bụng hiệu quả một cách nhanh chóng, thì không nên bỏ qua kiểu bơi này nhé.
Để bơi hiệu quả hơn bạn có thể tham khảo thêm Cách Đeo Nón Bơi - Hướng Dẫn Chi Tiết
Kiểu bơi giảm mỡ bụng hiệu quả nhất
Bơi Ngửa (Backstroke)
Kiểu bơi này cũng rất tốt cho việc tăng cường cơ bụng và lưng. Nó giúp cải thiện tư thế và sức mạnh cơ core. Kiểu bơi này cũng khá là "chill'' khi bạn vừa thả mình trên dòng nước và còn có thể ngắm cảnh xung quanh. Vừa giúp tâm trí được thư giãn, vừa giúp thon gọn vòng hai của bạn.
Kiểu bơi cực chill
Bơi Ếch (Breaststroke)
Mặc dù bơi ếch có tốc độ chậm hơn, nhưng nó rất tốt cho việc làm săn chắc cơ bụng và giảm mỡ. Kiểu bơi này dành cho những bạn thích vận động nhẹ nhàng nhưng vẫn có tác động đến nhóm mỡ ở vùng bụng. Bạn hãy thử xem và kết quả sẽ ngoài mong đợi của bạn đó.
Kiểu bơi ếch đơn giản
2. Bí quyết để có vòng eo thon gọn
Tăng cường thời gian bơi
Để đạt được hiệu quả giảm mỡ bụng, bạn nên bơi ít nhất 30 phút mỗi lần và tối thiểu 3-4 lần mỗi tuần. Tăng dần thời gian và cường độ bơi sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn.
Đặc biệt bạn nên bơi vào buổi sáng trước khi ăn vừa giảm cân vừa giúp bạn có tinh thần thoải mái làm việc cho cả ngày dài
Kết hợp với các bài tập khác
Ngoài bơi lội, bạn có thể kết hợp các bài tập thể dục khác như chạy bộ, đạp xe hoặc tập gym để tăng cường hiệu quả giảm mỡ. Điều này giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn và phát triển cơ bắp.
Tập xen kẽ các bộ môn khác
Chú ý đến chế độ ăn uống
Một chế độ ăn uống lành mạnh là rất quan trọng trong việc giảm mỡ bụng. Hãy ăn nhiều rau xanh, trái cây, protein nạc và hạn chế thực phẩm chứa đường và béo. Hãy áp dụng các chế độ ăn uống khoa học. Tránh tình trạng tập luyện quá mức nhưng thiếu chất dinh dưỡng, khiến sức khỏe ngày càng suy giảm hay còn được gọi là giảm cân phản khoa học.
Chế độ ăn uống khoa học
3. Lời kết cho bạn đang muốn giảm cân bằng cách bơi
Chúng mình cũng đã giải đáp cho bạn câu hỏi Bơi kiểu gì giảm mỡ bụng hiệu quả. Cuối cùng, hãy nhớ rằng việc giảm mỡ bụng là một quá trình lâu dài. Hãy tận hưởng việc bơi lội và không nên quá áp lực với bản thân.
Bơi lội là một cách tuyệt vời để giảm mỡ bụng và cải thiện sức khỏe tổng thể. Bằng cách chọn kiểu bơi phù hợp, tăng cường thời gian bơi và kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, bạn sẽ thấy được kết quả tích cực. Hãy bắt đầu ngay hôm nay và trải nghiệm những lợi ích tuyệt vời từ việc bơi lội!
Nếu bạn gặp tình trạng đeo kính bơi bị hằn nước có thể tham khảo: Nguyên Nhân Đeo Kính Bơi Bị Hằn Và Cách Khắc Phục
Tham khảo các kênh mua hàng trực tuyến dưới đây, có đầy đủ đồ bơi cho bạn cần:
- Fanpage Isla Vista: https://www.facebook.com/IslaVista.Vietnam
- Shopee Isla Vista: https://shopee.vn/islavista2023
- Lazada Isla Vista: https://www.lazada.vn/shop/isla-vista-by-iBasic
- Tiki Isla Vista: https://tiki.vn/cua-hang/iBasic
